鶴見で「手足のしびれ」にお悩みの方へ
神経や血流の異常で発生。放置すると感覚鈍麻や筋力低下のリスクが高まります。
こんな手足のしびれのお悩みはありませんか
- 常にジンジン・ピリピリする感覚がある
- 感覚が鈍く、物を落としやすくなった
- 手足が冷たく感じるのに温めても変わらない
- 長時間同じ姿勢でいるとしびれが強くなる
手足のしびれが生じる原因
- 神経の圧迫（首・腰・肘など）
- 姿勢不良による血流障害
- 筋肉の緊張やコリによる神経圧迫
- 過去のけがや炎症の後遺症
- 自律神経の乱れ
手足のしびれの原因をもっと詳しく
手足のしびれは、多くの人が経験する不快な症状ですが、その原因はさまざまです。医学的には、しびれは主に神経の働きが妨げられることで起こります。神経は体の感覚や運動を司る重要な役割を持ち、首や腰、肘といった部位で圧迫を受けると、手足にしびれが生じやすくなります。例えば、頚椎や腰椎の変形や椎間板ヘルニアなどが神経を圧迫することで、手足に異常な感覚が現れることが多いです。
また、日常生活での姿勢の悪さも大きな影響を与えます。長時間のデスクワークやスマホ操作による前かがみの姿勢は、血流を妨げ筋肉を硬くし、神経の圧迫を引き起こす原因になります。筋肉の緊張やこりは、神経周囲のスペースを狭くし、しびれの原因となることが多いのです。
さらに、過去のけがや慢性的な炎症の後遺症も神経の働きを妨げることがあります。例えば、骨折や捻挫の後に周辺組織が硬くなり、神経を圧迫しやすくなることが知られています。
加えて、自律神経の乱れも見逃せません。自律神経は血管の収縮や拡張を調整し、体のバランスを保つ役割がありますが、ストレスや不規則な生活が続くと血流が悪化し、しびれを感じやすくなる場合があります。
このように、手足のしびれは神経圧迫や血流障害、筋肉の緊張、自律神経の乱れなど複数の要因が絡み合って発症します。日常生活の習慣改善や適切なケアで症状の軽減を図ることが大切ですが、症状が続く場合は早めに専門医の診断を受けることをおすすめします。
手足のしびれの放置によるリスク
- 末梢神経障害や神経根障害への進行
- 脳神経疾患の前兆として見過ごされる恐れ
- 感覚麻痺が進み転倒やケガのリスク増
- しびれをかばって歩行バランスが崩れる
手足のしびれのリスクをもっと詳しく
手足のしびれは、日常生活で多くの人が経験する症状ですが、放置するとさまざまなリスクが伴います。まず、しびれが慢性的に続く場合、末梢神経障害や神経根障害に進行することがあります。これらは、神経が圧迫されたり損傷を受けたりすることで、感覚や運動の機能が低下し、症状が悪化する恐れがあります。たとえば、首や腰の椎間板ヘルニアが神経根を刺激すると、しびれだけでなく痛みや筋力低下を引き起こすことがあります。
また、手足のしびれは脳や脊髄の疾患の初期症状として現れる場合もあり、見過ごすと重大な神経疾患の発見が遅れるリスクがあります。特に脳卒中や多発性硬化症といった病気では、早期発見が治療の鍵となるため、しびれが続く場合は専門医の診察が重要です。
さらに、感覚麻痺が進行すると、しびれた部分の感覚が鈍くなり、転倒やケガのリスクが高まります。足のしびれで地面の状態を感じにくくなると、歩行時にバランスを崩しやすくなるため、日常生活の安全にも影響を及ぼします。
さらに、しびれをかばう動作が続くと、歩行バランスが乱れて姿勢不良や腰痛、膝痛を引き起こすこともあります。このような二次障害が起こることで、身体全体の健康状態が悪化する可能性があります。
このように、手足のしびれは単なる一時的な症状と考えず、早期の対応が重要です。日常生活の中で違和感を感じたら、無理せず専門家に相談し、適切な検査と治療を受けることが、重症化や二次障害の予防につながります。健康な体を維持するためにも、しびれの原因を正しく理解し、早めの対策を心がけましょう。
自宅でできる手足のしびれの簡単ケア
血流の悪さも手足のしびれを引き起こす要因なので、温めるケアが有効です。
Step1：湯たんぽやホットタオルを用意し、しびれを感じる部分に15分程度あてます。
Step2：ぬるめの温度（約40℃程度）が体に優しく、長時間の温めすぎは避けましょう。
Step3：お風呂では、ぬるめのお湯でゆっくり肩や足を温めると全身の血行促進につながります。
冷えによる血行不良がある場合は特に効果的ですが、糖尿病など循環器系の持病がある方は医師に相談してください。
手足のしびれは、筋肉の緊張や姿勢の悪さで神経が圧迫されることが原因の一つです。
そのため、筋肉をゆっくり伸ばすストレッチが効果的です。
Step1：腕や脚を軽く伸ばし、ゆっくりと深呼吸をしながら筋肉を伸ばします。
Step2：首や肩のストレッチも取り入れ、特に首を左右にゆっくり倒す動きを1回につき15秒程度キープします。
Step3：痛みが強い場合は無理せず、軽く行うことを心がけてください。
毎日朝晩の習慣にすると血流が良くなり、神経の圧迫が和らぎやすくなります。
姿勢の悪さは神経を圧迫しやすく、しびれの原因になります。日常的に良い姿勢を保つことが重要です。
Step1：椅子に座るときは背筋を伸ばし、足の裏が床にしっかりつくようにします。
Step2：スマホやパソコンの画面は目の高さに合わせて、下向き姿勢を減らしましょう。
Step3：30分に一度は立ち上がって軽いストレッチや体のほぐしを取り入れ、長時間同じ姿勢を避けてください。
姿勢改善は時間がかかりますが、継続することで神経圧迫を減らし、しびれの予防につながります。
ザバス鍼灸整体院 鶴見院
〒230-0062 神奈川県横浜市鶴見区豊岡町9-11
※ザバススポーツクラブ鶴見内にありますが、会員以外でも受付可能です。
車の場合
同敷地内に駐車場完備（36台）
※当店利用者は1時間まで無料（以降20分毎に220円）
電車の場合
JR 鶴見駅 西口徒歩5分
京急鶴見駅 徒歩9分
※ 鍼灸治療は月曜・木曜のみ受付可能です。
※ 最終受付は営業終了の30分前です。
※ 水曜日は定休日です。
※ 祝日は日曜日と同じ営業時間です。